Intensiv träningsvecka

Jag satt och kikade runt lite på internet förra veckan och hamnade på Magnus Palmbergs blogg där jag hittade ett inlägg om intervallträning i perioder. Det handlade om att man skulle bygga upp syreupptagningen med hjälp av intervallpass. De här passen ska bestå av 4-5 st 4 minuters intervaller med 2-4 minuters vila. Det kanske inte låter så farligt med 4 minuters intervaller, men det är inte många av dessa som jag har klarat mig från en illamående känsla. Det är riktigt jävla jobbigt med andra ord! Under den här perioden på 12 dagar ska man köra 15 pass, vilket gör att man börar bli ganska stum i benen redan efter några dagar. Jag tyckte att detta lät som en intressant utmaning och bestämde mig för att bita i det sura äpplet och ge det ett försök.

Jag är nu inne på min 7:e dag och har gjort 9 st pass. Jag känner mig relativt pigg även fast jag kör styrka utöver dessa intervaller. Nu är det bara att stå på i 5 dagar till, så får vi se efteråt om detta gett något resultat.

Nu har ni fått en liten insikt om hur min vardag ser ut nu under försäsongen!
Foto 2015-02-26 05 58 29

Annonser

Bra helg i Dalarna

I helgen åkte jag till Vansbro för att göra tester på en inomhus cykel och cykla lite i deras inomhushall. Jag gjorde ett Ramp test där jag lyckades cykla i 18:36 vilket genererar 410W. Jag gjorde även ett Wingate test, jag kände mig nöjd med båda testerna. Under Lördagen cyklade jag först lite i skoterspår och efter det cyklade jag ca 3 timmar i Vansbros inomhushall.
På Söndagen åkte jag till Rättvik för att cykla med min downhillcykel i skidbacken. Jag hade inte riktigt rätt däck för att köra på snön men jag hade fortfarande riktigt roligt.
Här kommer tre klipp från när jag kör i Rättvik, jag bjuder på en utav tre krascher från dagen!

Fatbike SM, Högbo

Nu är inofficiella fatbike SM över, dagen bjöd på fint väder och riktigt fina spår. Det fanns två tävlingsklasser, en sportklass som körde fyra varv och en motionsklass som körde två varv. Ett varv var ca 4 km långt och bestod av preparerade spår, det var mestadels tillplattat av skoter men delvis av pistmaskin och snöskor. Jag valde att köra i sportklassen och ta det hela som en utmaning då jag normalt sett är mer van att köra kortare sträckor. I startledet på sportklassen var det många duktiga cross country cyklister t.ex. Emil Linde och Magnus Palmberg.
Jag lyckades hänga med andra klungan ett varv tills jag blev riktigt stum i benen och kände att jag hade klätt mig alltför varmt för den här tävlingen. Jag slet vidare  och lyckades tillslut komma in på en tionde plats utav fjorton tävlande. Det var roligt att få tävla igen och jag är nöjd även fast jag inte fick nån riktig topplacering. Riktigt bra arrangemang och jag hoppas att detta blir någonting som kommer upprepas varje år. Tack PPcykel som lånade ut en fatbike till mig, till nästa vinter ska jag köpa en egen för det här var riktigt roligt!

5:e Februari, En bra dag

Igår var en riktigt bra dag. Jag tog några timmar ledigt från jobbet för att medverka in en informationsfilm om Fatbike cykling för Högbo brukshotell. Det var jag och några till som blev filmade när vi cyklade i skoterspår. Det bjöds på några hopp, en hel del vurpor och en massa skratt. Filmen kommer att komma ut på internet om ungefär en vecka, jag kommer lägga ut den här då så ni inte missar den!

Igår blev det klart att jag ska på träningsläger i Malaga, Spanien den 20 Mars- 3 April. Jag kommer åka med cykelgymnasiet Vansbro. Jag ser verkligen fram emot att få cykla downhill igen! Här kommer en bild från när jag var på träningsläger i Malaga sist.

Nerja, 2013
Downhill i Nerja, 2013.

Bra start på året

2015 har jag inlett med hård träning vilket har lett till dubbla pass vissa dagar och hittils endast 4 vilodagar. Jag satsar på försäsongen riktigt hårt med avsikt att ge mig själv bästa möjliga förutsättning under säsongen.Jag känner på mig att det här kommer bli ett riktigt bra år! Denna säsong kommer jag att ha ett fortsatt sammarbete med Jaguarverken/Giant Sverige och med Gsons Motor/Knobby. Jag väntar ivrigt på att cyklarna och kläderna ska komma!

IMG_0498 (2)
Träningsdagbok, Januari

Idag anmälde jag mig till Inofficiella Fatbike SM. Jag äger ingen fatbike men som tur är kan jag låna cykel utav PPcykel. Jag har varit ut och prövat cykla här i hemtrakterna och det var riktigt roligt. Så nu är det bara att ladda inför SM den 14 februari i Högbo, Sandviken!!

Fatbike på Storsjön
Fatbike på Storsjön